Evidence-based approach

『書くカウンセリング』は、心理学の研究を土台につくられています。

CORE CONCEPT

本書の中核にあるのは、
心理的柔軟性です。

心理的柔軟性とは、不安や迷いをなくすことではありません。つらい考えや感情があっても、それだけに行動を決められず、自分が大切にしたい方向へ、行動を選び直せる力です。

ACT Acceptance and Commitment Therapy
第三世代の認知行動療法の中心概念として、医学・心理学の領域で研究されています。

RESEARCH BASE

Randomized controlled trials

1,400

＋

RCTs
WORLDWIDE

精神的な不調だけでなく、慢性疼痛、身体疾患、ストレス、職場、教育など、幅広い領域で検討されています。

Mechanism meta-analysis

STUDIES

9,123

PARTICIPANTS

67研究・9,123人を統合したメタ分析では、ACTによって心理的柔軟性が高まり、その変化が精神的苦痛の低下と関連することが示されています。

Workplace meta-analysis

WORKPLACE STUDIES

1,596

PARTICIPANTS

職場を対象とした17研究のメタ分析では、精神的苦痛の軽減と、心理的柔軟性・ウェルビーイングの向上が報告されています。効果は対象によって異なり、特にオフィスワーカーで有望な結果が示されました。

※ RCT数はAssociation for Contextual Behavioral Scienceの公開リストによるものです。結果の方向を問わず、科学誌に掲載されたACTおよび関連アプローチのランダム化比較試験が収載されています。

REFERENCES

研究結果は、対象、実施方法、比較条件によって異なります。ACTと心理的柔軟性に研究の蓄積があることと、本書そのものの効果が証明されていることは同じではありません。